Consejos prácticos para hacer una marcha por la montaña

14 agosto 2015
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subida al paso del seixo1. La marcha debe iniciarse lentamente.
2. Caminar por la izquierda y en columna en las zonas de tráfico rodado. Si es de noche o hay poca visibilidad, llevar una luz en cabeza y en cola de la columna.
3. Evitar la marcha prolongada por camino asfaltado durante el verano.
4. Los “atajos se deben coger al bajar”, pero nunca al subir.
5. El guía debe ir en la cabeza del grupo, seguido de los más “débiles”; al final irán los más resistentes.
6. Ni andando, ni durante los descansos (ES DECIR, NUNCA) se tirará nada de desecho al suelo, ni aunque sea alimento o materia orgánica rápidamente degradable.
7. Los suaves cambios de ritmo en la cabeza de la columna son violentos en la cola de la misma y a todos pueden desfondar.
8. Las botas deberán estar usadas y suavizadas antes de una marcha larga, las uñas cortas y los pies limpios.
9. No se deben atravesar sembrados. En el caso de tener que hacerlo, por imperiosa necesidad, se debe marchar por la “huella” del de delante y a ser posible por la “linde” del sembrado.
10. Se deben respetar siempre las propiedades privadas. Las puertas se dejarán como se encuentran, abiertas ó cerradas, tal como estuviere n. El ganado debe ser “rodeado”, si es posible, sin dar voces ni asustarlo.
11. Cada uno controla y ayuda a los que tiene inmediatamente delante y detrás, y todo el grupo se pasará la voz de alarma en los diferentes casos que se puedan dar.
12. Esta prohibido hacer  fuego en la montaña. Cuidado con los cigarrillos, cerillas y cristales.
13. Preveer el equipo y el repuesto según la época del año y la actividad: cantidad de agua, chubasqueros…
14.Llevar la mochila equilibrada, cargando el peso sobre los hombros, bien sujeta a la cintura, evitando cantos, picos, etc. en la zona dorsal.
15. Siempre se debe llevar un control del grupo, al comenzar, durante la marcha y en  los descansos. Alguien puede despistarse en un momento dado.
16. Es preferible caminar por sendas ó caminos claros, si los hubiere.
17. Paradas, las necesarias, pero cortas y en lugares resguardados del viento, la lluvia o el sol fuerte.
18. Subir y bajar las pendientes pronunciadas y prolongadas en “zig-zag”, son más peligrosas las bajadas que las subidas, por producir fatigas localizadas en las rodillas y en los tobillos.
19. En la primera parada deben ajustarse las botas y la mochila. También el añadir o quitarse ropa para ir más cómodo.
20. No se deben permitir disgregaciones ni iniciativas individuales durante la actividad.
21. Llevar gorra, gafas de sol y crema solar. Los rayos solares pueden quemarnos
la cara o la piel que esté descubierta..
22. En ningún momento se buscará el riesgo.

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